러시아에서 코로나 바이러스에 감염된 사람의 수는 이미 500 명을 넘었습니다. 다른 주와 비교할 때 그렇게 중요한 인물은 아니지만, 우리나라 주민들은 더 이상 걱정하지 않습니다. 미디어는 상황을 더욱 악화시킵니다. 걱정되는 뉴스, 토론, 약국 진열대 및 상점에서 상품이 사라짐-공황이 시작됩니다.
다행스럽게도 모든 사람이 두려움으로 머리를 잃은 것은 아니며 대부분의 인구는 침착하게 남아 있습니다. 가장 냉혈한 사람들조차도 이미 사건의 유리한 결과를 의심하기 시작했습니다. 당황하지 않으려면 심리학자의 조언을 들어보십시오. 그들은 대유행으로 살아남는 방법과 두려움에 미치지 않는 방법을 알려줄 것입니다.
8. 당신이 두려워 고백
상황이 쾌적하지 않고 사람들이 전 세계적으로 죽어 가고 있으며 감염된 사람들의 수가 꾸준히 증가하고 있습니다. 두려움으로 떨지 않으려면 먼저 그것을 인식해야합니다. 이것에 대해 부끄러운 것은 없습니다. 문제를 해결하려면 수락해야합니다. 특정 주제 나 행동에 대한 두려움을 연구 한 로스 앤젤레스 캘리포니아 대학교 (University of California, Los Angeles)의 심리학자 그룹은 두려움을 크게 말해야한다는 결론에 도달했습니다.
토론 할 사람이 없으면 거울, 고양이 또는 좋아하는 부드러운 장난감에 모든 것을 말하십시오. 가장 두려워하는 것을 결정하십시오 : 웰빙의 악화, 사랑하는 사람의 질병 또는 계획의 붕괴. 부정적인 감정을 말하는 것은 두려움을 다루는 가장 보편적 인 방법 중 하나입니다.
7. 사람들과 채팅
최근에 해외에서 온 시민들은 고립 된 상태에서 시간을 보내야합니다. 당신이 그들 중 하나가 아니더라도, 사람들과의 불필요한 접촉을 피하기 위해 모든 조치를 취해야합니다. 맞습니다. 집에 앉을 기회가 있다면 운명을 유혹하고 자신을 조금 돌보지 않는 것이 좋습니다.
그렇다고 아파트에 숨어서 외부 세계와의 의사 소통을 제한해야한다는 의미는 아닙니다. 개인 회의 외에 친척이나 친구와의 관계를 유지하는 데 도움이되는 다른 많은 방법이 있습니다. 채팅하거나 전화 또는 비디오로 대화 할 수 있습니다. 모래에 머리를 숨기려고하지 마십시오. 실제 세계에서 숨기지 마십시오.
6. 코로나 바이러스로 상황을 너무 자주 논의하지 마십시오
의사 소통을 박탈하지 말고 대화 할 주제를 신중하게 선택해야한다는 것을 이미 알고 있습니다. 인생에는 부정성이 충분합니다. 중요한 문제 :“감염된 사람은 몇 명입니까?”,“얼마나 많은 사람이 사망 했습니까?”에 대해 계속 논의하면 불안은 사라지지 않을 것입니다. 반대로, 당신은 끊임없는 두려움의 분위기에서 살 것입니다.
물론 최소한의 정보가 필요합니다. 당신이 알아야 할 모든 것 : 유행성 행동, 질병의 징후. 친척 및 친구들과 공유하십시오. 그 밖의 모든 것은 중요하지 않습니다.
5. 가짜 뉴스를 읽지 마십시오
인터넷에는 잘못된 정보가 가득합니다. 충격적인 소식을 접한 후 대부분의 경우 두려움이 발생합니다. 확인되지 않은 출처를 피하십시오. 주요 이벤트를 파악하려면 신뢰할 수있는 사이트로 이동하십시오. 소셜 네트워크를 피하십시오. 현재 토론 할 주제가 한 가지 있는데, 모두가 "한 할머니가 말한"범주에서 "최신 뉴스"를 작성하는 것이 그의 의무라고 생각합니다.
Roskomnadzor는 인터넷의 미디어 및 정보 리소스에 허위 정보를 배포 할 책임이 있다고 경고했습니다. 라이센스 박탈 및 리소스 액세스 제한 등 가장 심각한 조치를 취합니다. 개인과 관련하여-행정 책임과 첫 번째 위반에 대해 최대 10 만 루블의 벌금이 부과되며 두 번째는 3 만 루블입니다.
4. 의사를 신뢰
코로나 바이러스 증상이 나타나면 전문가에게 문의하십시오. 경험에서 알 수 있듯이 전염병 의사조차도 스스로 질병에 대처할 수 없습니다. 코로나 바이러스와의 싸움에서 약물 목록은 이미 알려져 있지만 권장 사항입니다. 각 사례는 개인이며 건강을 위협하지 않습니다.
입원을 거부하지 말고 병원에 필요한 모든 장비가 있으며 생명에 위협이 있으면 의사가 도움을 줄 것입니다. 나쁜 생각은하지 마십시오. 그렇습니다. 질병을 물리 칠 수없는 사람들이 있지만 사망자 수는 그리 크지 않습니다. 대부분의 사람들이 회복합니다.
3. 유용한 일을하십시오.
자기 격리 상태이거나 직장에서 격리 된 경우 소파 및 TV와 장기적인 관계를 시작하지 마십시오. 오랫동안하고 싶었지만 시간이 충분하지 않은 것들을 생각해보십시오. 아파트에서 일반적인 청소를 수행하고, 옷장에서 물건을 정리하고, 재미있는 책을 읽고, 자기 교육을 할 수 있습니다.
자녀가 있다면 온 가족과 함께 시간을 보내는 것이 좋습니다. 놀이하고 창의력을 발휘하며 산책하십시오. 그건 그렇고, 걷는 것에 대해. 의사는 그들을 금지하지 않으며 신선한 공기가 매우 유용합니다. 사람들이 가장 적은 곳으로 가십시오. 시끄러운 거리를 피하십시오. 가능하면 공원, 자연으로 가면 평화를 얻을 수 있습니다. 당신은 당신의 몸뿐만 아니라 당신의 영혼과 함께 쉬게 될 것입니다.
2. 모든 것이 잘못되어도 걱정하지 마십시오
어떤 사람들은 질병 때문에가 아니라 여행이나 결정적인 출장을 갈 수 없기 때문에 걱정합니다. 그렇습니다. 레스토랑에서 생일을 축하하는 것도 성공하지 않을 것이므로 자동차 구입을 연기해야합니다. 가격은 상승하고 사람들은 실직하고 경제는 코로나 바이러스로 고통 받고 있습니다. 경험에는 여러 가지 이유가 있지만 그만한 가치가 있습니까?
이제 가장 중요한 것은 직업이나 유럽 여행이 아니라 당신의 건강과 사랑하는 사람들의 건강입니다. 좋은 것을 생각하십시오. 이것이 도움이되지 않으면 나쁜 점을 생각해보십시오. 인생에서 가장 어려운시기를 기억하십시오. 모든 것이 지날 것이고 상황은 조만간 정상화 될 것입니다. 당신이 영향을 줄 수없는 것에 대해 걱정하지 마십시오.
진정 할 수 없다면 약간의 운동을하십시오. 종이에 두 그릇의 비늘을 그립니다. 그중 하나는 당신의 계획이며, 두 번째는 코로나 바이러스에 감염되어 다른 사람들을 감염시킬 위험이 있습니다. 장단점을 측정하면 모든 후회가 증발합니다.
1. 경험 한 질병을 기억하십시오
평생 동안 모든 사람이 아프고 한 번 이상 아프다. ARVI, ARI-가장 흔한 질병. 그들이 콧물을 잡을 때 아무도 당황하지 않습니다. 물론 코로나 바이러스의 경우 모든 것이 훨씬 더 심각하지만 이것이 당신이 다루어야 할 첫 번째 질병이 아니라고 생각하십시오.
종양학, HIV와 같은 훨씬 더 위험한 질병이 있습니다. 그들 대부분은 치료가 불가능합니다. 막 살기 시작한 수백 명의 어린이들이 암과 뇌성 마비 퇴치에 시달리고 있습니다. 세계에는 끔찍한 일이 많이 있으며, 유행성 독감은 최악의 일이 아닙니다.
최선을 다하고 안전 예방책을 따르고 코로나 바이러스 전염병이 영원하지 않다는 것을 기억하십시오.
