직장인은 노동 시장에서 가장 건강에 해로운 그룹에 속합니다. 여러 시간 동안 매일 앉아 있으면 허리 통증, 시각 장애 및 기타 문제가 수반됩니다.
당신을 소개합니다 직장인의 가장 흔한 5 가지 질병.
5. 척추 문제
많은 사무직 노동자들은 직장에서 불편한 의자에 앉아“올바른 자세”그림과는 다른 위치에 앉습니다. 이 때문에 특히 척추의 하부에서 요통이 발생합니다.
한 위치에 오래 머무르면 고관절 근육에 부정적인 영향을 미칩니다. 허벅지 근육이 제대로 굴곡되지 않으면 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
예방 차원에서 앉아있는 일을 정기적으로 쉬어야합니다. 적어도 차나 커피를 마시십시오.
4. 비만과 심장병
뇌 노동자들은 하루 동안 거의 움직이지 않습니다. 그리고 집에 돌아 오면 저녁 식사 후에 소파에 누워 있거나 집에 앉아있는 컴퓨터에 앉아 피곤합니다. 이러한 좌식 생활 방식에는 심장 및 혈관 질환이 발생할 위험이 있습니다. 그리고 많은 일일 간식 중에 축적 된 지방은 소비 할 시간이 없습니다. 비만은 직장인의 질병에 대한 블랙리스트의 리더 중 하나입니다.
허리의 주름을 세지 않고 심장을 잡지 않으려면 신체 활동 (하루에 최소 30 분)을 제공하고 다양한 "빠른 음료"대신에 집에서 점심을 먹고 더 많은 물을 마셔야합니다. 물로 채워진 위는 음식이 덜 필요합니다.
3. 눈의 피로
직장인의 5 대 불만에는 "눈에 모래"느낌과 흐릿한 시야가 포함됩니다. 컴퓨터에서 지속적이고 오랜 시간 작업-시력 문제의 외관에 더 유리한 조건은 무엇입니까? 목이나 목의 통증뿐만 아니라 눈의 불쾌한 감각은 심한 눈의 피로의 징후가 될 수 있습니다. 근시, 안구 건조 증후군, 원근감 및 기타 질병은 정기적으로 작업을 중단하고 눈을 쉬게하여 피할 수 있습니다.
2. 수근관 증후군
마우스를 타이핑하거나 이동하는 등 반복해서 반복하면 부상이나 통증이 발생할 수 있습니다. 손목 관절 증후군은 직장인의 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 증상은 팔뚝을 통과하는 신경이 손목의 뼈와 힘줄 사이에서 압박 될 때 발생하는 따끔 거림, 마비, 가려움증 또는 급성 통증입니다. 터널 증후군이 나타나지 않도록하려면 마우스로 작업 할 때 브러시를 직접 잡아야합니다. 브러시는 가능한 한 가장자리에서 멀리 떨어진 테이블 위에 있어야합니다. 편의성을 높이기 위해 고무 인서트가있는 마우스 패드를 구입할 수 있습니다.
1. 스트레스
스트레스는 직업에 문제가 될 수 있습니다. 그러나 육체 노동을하지 않는 직장인은 부정적인 감정을 없애기 위해“증기를 뺄”기회가 적습니다. 컨설팅 회사 인 RJC Associates에 따르면 미국 직장인의 약 22 %가 직장 스트레스로 인해 눈물을 흘리며 직원의 9 %가 스트레스가 신체적 학대를 초래했다고 말했다. 스트레스를 관리하기 위해 휴식과 심호흡 기술이 사용되며, 직장인의 가장 흔한 질병으로 스트레스를 줄이는 방법 중 하나는 오래된 테트리스와 같은 비디오 게임을 이용하는 것입니다.
