일본의 4 천명 이상이 100 세 이상이며, 영국의 9 천 명 이상은 러시아에서 약 7 천 명입니다. 그들 각각은 한 세기 동안 몸뿐만 아니라 좋은 영혼을 유지하는 데 도움이되는 자신의 비밀을 가지고 있습니다.
오늘의 선발에서, 선물 장수의 비결 10 가지. 아마도 그들은 누군가가 자신의 신체의 잠재력을 최대한 발휘하고 가장 길고, 가장 행복하며 가장 행복한 삶에 적응하도록 도울 것입니다.
10. 시리얼, 생선 및 야채 섭취
100 년의 문턱을 넘은 대부분의 100 년 동안 일본에 살고있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고이 나라에서는식이 요법의 기초가 쌀, 생선 및 야채입니다. 그러나 메뉴에있는 고기, 계란 및 지방 음식은 실제로 없습니다. 평균 일본인의 테이블 부분은 유럽인보다 훨씬 작습니다.
9. 자신에게 작은 약점을 허용
철분 훈련, 엄격한식이 요법 및 지속적인 요법은 균형 잡힌 생활 방식과 와인 한 잔, 초콜릿 칩 쿠키 또는 술 한 잔과 같은 작은 즐거움만큼 장수에 기여하지 않습니다.
8. 공중에서 더 많은 시간을 보내십시오
긴 산책은 신체의 강화와 치유에 기여합니다. 따라서 공원에서 산책하는 것이 폐쇄 형 피트니스 클럽에서 스포츠를하는 것보다 유리합니다. 잘 알려진 100 세 이상의 반 이상이 걷는 데 많은 시간을 할애합니다.
7. 낱말 맞추기
두뇌 훈련은 행복한 장수의 열쇠입니다. 과학자들은 가장 효과적인 시뮬레이터 중 하나가 일반 크로스 워드, 스도쿠, 티 퍼즐 및 기타 간단한 퍼즐임을 입증했습니다.
6. 가족과 친구 유지
사람의 광범위한 사람들은 삶의 갈증을 지원합니다. 센테 니안의 80 % 이상이 매일 가족 및 친구들과 의사 소통을하며 많은 사람들이 적극적인 사회 생활을합니다.
5. 충분한 수면을 취하십시오
수면 결핍은 신체의 모든 시스템을 완전히 파괴시킵니다. 과학자들은 하루에 8 시간 이상 자도록 권장합니다. 꿈에서 우리 몸은 훨씬 더 적극적으로 회복하고 낮 스트레스의 부정적인 영향과 싸 웁니다.
4. 이동
30 년 후, 신체는 중요한 활동을 유지하는 데 필요한 호르몬을 줄입니다. 신체 활동은 호르몬 방출을 증가시키고 혈관, 관절 및 근육을 강화시킵니다.
3. 기쁨으로 일하십시오
좋아하는 작업은 수명을 연장시킵니다. 동시에, 막대기 밑에서 일하는 것은 조기 노화, 삶에 대한 관심의 퇴색 및 지속적인 스트레스에 기여합니다. 사회 학자들은 예술가, 지휘자 및 철학자들이 그들의 나이보다 젊어 보인다고 주장합니다.
2. 사랑하기
포옹, 키스 및 섹스는 신체의 행복 호르몬 개발에 기여하며, 이는 회춘 메커니즘의 가장 강력한 촉매 중 하나입니다. 그러므로 사랑하는 사람의 친밀감은 장수와 건강의 열쇠입니다.
1. 과식하지 마십시오
과학자들은 일반적으로 100 세 이상의 사람들이 매일 권장하지는 않지만 1,500 칼로리 만 소비한다고 추정합니다. 이러한식이 요법을 통해 비만을 잊고 오랫동안 활동을 유지할 수 있습니다.
