균형 잡힌 식단을 만들어 내고자합니다. 가장 건강에 좋은 음식. 다행히 영양사, 면역 학자, 위장병 전문의 및 기타 전문의 의사들은 종종 우리 메뉴의 특정 구성 요소의 장점에 대해 글을 씁니다. 다음 질문에 답하려고했습니다. "유용한 음식?”, 건강 영양 전문가 및 의료 전문가의 권고에 따라 자체 상위 10 개를 편집합니다. 그래서 오늘 우리의 순위는 가장 건강에 좋은 음식.
10. 견과류
사람, 지방 및 비타민에 필요한 엄청난 양의 미네랄을 함유하고 있습니다. 그들은 칼로리가 높고, 굶주림을 완벽하게 충족 시키며, 심혈관 및 조혈 시스템에 유익한 영향을 미치고 시력을 증가시킵니다.
9. 딸기
그들이 사이에 있었던 우연의 일치는 아니었다 가장 건강한 음식 10 개. 전문가들은 특히 블루 베리, 블루 베리, 딸기 및 크랜베리의 치유력을 강조합니다. 토마토와 같은 베리의 유익한 특성은 높이 평가됩니다. 모두에게 사랑받는 토마토에는 활성 항산화 리코펜이 들어 있습니다.
8. 유제품
-필수 불가결 한 칼슘 공급원이며 인체 젖산 및 비피도 박테리아에 유익합니다. 케 피어, 코티지 치즈, 발효 구운 우유- 췌장을위한 건강한 제품, 내장 및 소화 시스템 전체.
7. 녹차
오랫동안 우리에게 친숙하고 친숙해졌습니다. 그것은 혈관을 강화하고 혈압, 혈당 및 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 녹차와 허브 음료- 건강한 신장 제품 갑상선은 클렌징, 항 염증 및 항 바이러스 효과가 있습니다.
6. 콩과 식물
-육류 단백질의 이상적인 대체품. 동시에 그들은 많은 양의 섬유질을 함유하고있어 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 콩과 식물을 섭취하면 인간의 신경계가 강화되고 침착하고 포이즈됩니다.
5. 여보
항균 및 면역 자극 특성으로 유명합니다. 이 천연 제품은 열처리 과정에서 치유력이 떨어 지므로 순수한 형태로 사용하는 것이 좋습니다.
4. 메밀과 오트밀
-매우 임신을위한 건강한 제품 수유중인 여성. 메밀은 철분 결핍을 보완하는 반면 오트밀은 혈압을 낮추고 독소를 제거합니다. 두 곡물 모두 저자 극성이므로 아이들을위한 건강 식품알레르기 반응이 발생하기 쉽습니다.
3. 올리브 오일과 생선
— 피부, 모발에 유용한 제품, 심혈관 시스템은 암세포의 형성을 억제합니다. 그건 그렇고, 지방이 많은 물고기는 남성을위한 건강 식품. 오메가 -3 지방산은 강력한 항염증제이며 신체 내구성을 높이고 전립선 종양의 위험을 줄입니다.
2. 사과
-가장 저렴한 비타민 C 및 산화 방지제 공급원. 그들은 또한 콜레스테롤과 혈당을 낮추고 많은 섬유질을 함유하고 있습니다.
1. 양파와 마늘
— 뇌, 혈관에 유용한 제품 신체의 면역 체계. 이들 제품에 함유 된 독특한 에센셜 오일 및 피토 카이 드가 특히 중요하다. 그들의 항균 및 수복 특성에 의해 양파와 마늘은 사실상 유사체가 없습니다.
당연히 결정하는 것은 불가능합니다 세계에서 가장 유용한 제품. 건강한 식단에는 다양한 성분이 포함되어야하며 조성이 균형을 이루어야합니다. 메뉴에 추가 10 가지 건강 식품 오늘 우리 등급의, 당신은 곧 히포크라테스의 유명한 논문의 진실을 볼 수 있습니다.
