신진 대사를 가속화하는 것은 치유와 체중 감량을위한 직접적인 경로입니다. 그러나 지혜와 인내심으로이 문제에 접근해야합니다. 신진 대사를 가속화하는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 이들 모두 함께 봄과 가을에도 가장 뜨거운 비타민 결핍과 피로 증상이있는 동안 더 활기차고 건강하게 느끼도록 도와줍니다.

5. 가능한 한 많이 운전하십시오

항상 움직일 수 있고 움직여야합니다! 운동 친구가 아니거나 활동적인 운동이 금지되어 있어도 항상 가벼운 운동을 할 수 있습니다 : 테이블에서 일어나 다리를 스트레칭하고, 다른 방향으로 여러 번 굽히고, 목을 마사지하십시오. 이것은 신체 활동뿐만 아니라 척추가 앉아있는 생활 방식에 대처할 수있는 좋은 방법입니다. 대중 교통을 이용할 때는 정기적 인 고무공을 가지고 주먹으로 압축하십시오. 이 간단한 움직임은 신체가 신진 대사를 분산시키기 위해 항상 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다.

4. 차와 커피를 더 마신다

착색제, 풍미 및 풍미가없는 천연 녹차는 신진 대사를 반으로 향상시키는 데 도움이됩니다! 250ml의 차만 몸이 최대 용량으로 작동합니다. 규칙적인 커피 한 잔은 신진 대사 속도를 4 시간 정도 높여줍니다. 물론,이 모든 시간은 최소한 최소한의 운동에 소비되어야합니다.

3. 8 시간 이상 건강한 수면

신체가 정상적인 기능을 위해서는 최소한 8 시간의 휴식이 필요하다는 것은 잘 알려진 사실이지만,이 수치는 전적으로 개인입니다. 이것은 수면 부족으로 신진 대사뿐만 아니라 정신적, 신체적 능력의 감소로 이어집니다. 건강한 수면을 위해 시간을 내면 훨씬 더 상쾌하게 느껴질 것입니다.

2. 따뜻하게 지내십시오

또 다른 명백한 사실 : 몸이 따뜻할수록 더 빨리 작동합니다. 몸이 식 으면 몸이 지방을 비축하기 시작하고 마지 못해 칼로리를 제거합니다.

1. 더 많은 단백질 섭취

단백질 다이어트는 신진 대사로 인해 오랫동안 효과적인 것으로 입증되었습니다. 그러나 가장 힘든 것을 즉시 찾을 필요는 없습니다. 유형의 효과를 얻으려면 의식적으로 자신의 음식을 선택하고 필요한 경우 탄수화물 대신 단백질을 선택하는 것으로 충분합니다.
이 간단한 팁 덕분에 몸을 쉽게 움직이고 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다. 며칠 만에 에너지와 활력의 급증을 느낄 것입니다. 왜냐하면 우리 몸은 항상주의 깊은 태도에 감사합니다.

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