봄의 비타민 결핍으로 우리 모두는 친숙합니다. 과일과 채소가 풍부한 식단은 긴 겨울 후에 힘을 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.

오늘 톱 10에는 가장 건강한 과일. 낮에는 메인 식사 사이에 먹을 수 있으며 디저트로 제공 될 수 있습니다. 비타민, 미량 원소, 아미노산이 풍부한 과일은 반드시 모든 테이블에 있어야합니다.

10. 바나나

이 과일은 위액의 과도한 산성과 고혈압으로 고통받는 사람들에게 유용하며 칼륨 함량으로 인해 심장병 예방에 좋습니다. 푸짐한 바나나는 간식으로 좋으며 오후 간식을 대체 할 수 있습니다. 신선한 과일과 동일한 칼륨 공급을 유지하는 유용하고 건조한 바나나.

자몽

과일은 소화를 개선하고 신진 대사 과정을 가속화합니다. 이러한 특성 덕분에 자몽은 쉽게 체중 감량을 원하는 사람들에게 중요한 요소입니다.

8. 살구

이 과일에는 시력 및 피부 노화와의 싸움에 유용한 베타 카로틴이 포함되어 있습니다. 살구 시즌은 꽤 짧으며 일년 중 다른 시간에는 말린 살구로 성공적으로 대체 될 수 있습니다.

7. 망고

하나의 망고 열매에는 매일 비타민 C가 함유되어 있습니다. 망고는 면역 체계를 강화하고 관절 질환과 싸우며 조직 재생을 촉진합니다. 또 다른 장점은 베타 카로틴 함량이 높다는 것입니다.

6. 레몬

이 과일은 신체의 방어력을 강화하고 활력을주고 지방 연소를 촉진합니다. 불행히도 레몬은 소화성 궤양 질환과 위액의 산도가 증가하는 경우 금기입니다.

5. 파파야

비타민 C뿐만 아니라 베타 카로틴의 함량은이 과일에서 오렌지보다 15 배 높습니다. 파파야는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 중요한 조건은 과일의 신선함과 숙성입니다. 따라서 러시아에서“올바른”파파야를 구입하는 것은 쉽지 않습니다.

4. 키위

과일은 비타민 C가 풍부합니다. 키위는 오렌지 나 레몬보다 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 적습니다. 그건 그렇고 키위 껍질은 먹을 수 있으므로 과일은 껍질을 벗길 수 없지만 철저히 씻을 수 있습니다.

3. 파인애플

파인애플은 체중 감량을 원하는 사람들의 주요 과일로 간주됩니다. 천연 효소 인 브로 멜라 인은 지방의 분해와 체내 제거를 가속화합니다. 또한 파인애플은 항암 효과로 알려져 있습니다.

2. 아보카도

많은 사람들이이 건강한 과일을 채소의 수로보고 있습니다. 한편 아보카도는 과일입니다. 아보카도의 주요 장점은 콜레스테롤을 낮추는 지방산의 포화입니다. 이 과일은 심장뿐만 아니라 건강한 혈관을 유지하는 데 없어서는 안될 필수 요소입니다.

1. 애플

가장 유용한 과일에는 철, 플라보노이드, 섬유가 포함되어 있습니다. 펙틴과 많은 비타민. 또한 사과는 가장 저자 극성 과일입니다. 아주 작은 아이들에게도 줄 수 있습니다. 사과를 먹음으로써 당뇨병, 천식 및 위장병 발병 위험을 줄입니다.

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