오늘날 우울증과 기분 장애는 가장 치명적인 건강 문제로 간주됩니다. 의사에게 가면 대부분의 항우울제 중 하나를 처방합니다. 많은 의사들은 우울증의 실제 원인이 될 수있는 대사 또는 영양 결핍을 다루지 않습니다. 환자들은 왜 자신이 그렇게 끔찍하다고 느끼고 어디에서이 질문에 대한 답을 찾을 수 있는지 의심하지 않습니다. 그들은 의사가 유일한 올바른 결정을 내리기를 기대합니다. 그러나 그는 증상을 가리는 가장 쉬운 방법으로 약을 복용하고 처방합니다. 실제로, 약물에는 많은 심각한 부작용이 있습니다.

의사는 제조업체로부터받은 정보에 중점을 두어 그러한 약을 처방하지만 종종 진실의 일부입니다. 이러한 약물의 부작용과 위험은 절제되거나 숨겨져 있습니다. 처방약은 완전한 건강 검진 후에 만 ​​처방되어야하며 섭취로 인해 발생할 수있는 문제의 가능성을 배제해야합니다.

우울증이나 기분 장애로 고생하는 경우 귀중한 물질 중 하나가 부족할 수 있습니다아래에 나열되어 있습니다. 연구자들은 많은 사람들이 하나 이상의 영양소가 부족하지만 여러 영양소가 부족하여 증상을 악화시키는 것으로 나타났습니다.

1. 건강한 식단의 결핍

정크 푸드는 설탕으로 가득 찬 음식, 소다 및 가공 식품입니다. 하지만 아침을 먹었던 것을 기억하십니까? 우울증이나 기분 장애로 고통받는 경우, 음식 일기를 유지하고 매일 먹는 모든 것을 기록하십시오. 이 경우 건강 문제에 관한 모든 질문에 답할 수 있습니다. 음식 바구니와 냉장고 내용물이 충분히 알려줍니다. 상점에서 온 가족을 쇼핑 할 때 소비자는 종종 기성품 시리얼, 칩, 스위트, 소다, 편의 식품 및 가공 식품으로 장바구니를 채 웁니다. 유럽의 평균 쇼핑 목록에는 신선한 야채 나 과일이 거의 없습니다. 많은 사람들이 비만, 정신병 및 당뇨병에 직면하는 이유입니다. 당신의 인생이 잘되지 않으면, 정크 푸드를 먹지 마라.

2. 오메가 -3 지방 부족

그들은 생선과 아마씨 기름과 같은 음식에서 발견됩니다. 오메가 -3 지방산의 결핍 또는 오메가 -3와 오메가 -6 지방의 불균형은 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 오메가 -3 지방은 뇌 기능과 삶에 대한 태도를 결정하는 데 중요합니다. 그들은 또한 염증과 고통으로 고통받는 사람들을 돕습니다. 연구자들은 우울증과 기분 장애가있는 많은 환자들이 오메가 -3 지방산이 결핍되어 있음을 발견했습니다. 구입하는 생선 기름은 냉간 가공되어 중금속 및 기타 오염 물질이 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 라벨에 쓰여진 모든 것을 읽으십시오.

3. 비타민 D 결핍

이 비타민은 면역계, 뼈 및 뇌의 건강에 중요합니다. 햇빛은 천연 비타민 D의 가장 풍부한 공급원입니다. 우울증과 공황 장애가있는 환자에서 결핍이 진단되는 경우가 종종 있습니다. 연구에 따르면 비타민 D가 부족한 환자는 나중에 말기 우울증을 앓을 위험이 더 높습니다. 특별한 위험 그룹에는 노인과 사무실에서 여러 시간 동안 일하는 사람들이 있습니다. 햇볕에 나가 점심 시간 동안 산책을하거나 강아지와 놀아보세요. 컴퓨터와 텔레비전에서 자녀와 함께 휴식을 취하십시오. 그냥 집을 떠나 햇볕에 조금 머물러 있으십시오. 햇빛에 민감하다면 과도하게 사용하지 마십시오. 너무 멀리가는 것은 그리 좋지 않습니다.

4. 그룹 B의 비타민 부족

hypovitaminosis B와 우울증을 포함한 기분 장애 사이의 연관성을 입증하는 많은 연구가 있습니다. 정제 대신에, 레시피에 포함 된 다양한 B- 비타민 각각 25mg 이상을 함유하는 겔 캡슐을 선호한다.

5. 아연, 엽산, 크롬 및 철의 결핍

우울증 환자는 종종이를 포함한 많은 영양소에 결핍이 있습니다. 불행히도 현대 식품은 미네랄과 미량 원소가 풍부하지 않습니다.

6. 요오드 부족

이 요소는 내분비 시스템의 구성 요소이며 인체의 가장 중요한 땀샘 중 하나 인 갑상선의 올바른 기능에 필요합니다. 그것은 온도 조절, 좋은 면역력 유지 및 뇌의 적절한 기능 보장을 포함한 모든 기능에 영향을 미칩니다. 요오드는 감자, 크랜베리, 해조류 (켈프, 아 라마, 히지 키, 다시마 및 와카 메)와 같은 식품에 존재합니다. 요오드 결핍이이 원소로 소금을 풍부하게하여 이미 극복되었지만 오늘날 요오드 결핍은 다시 문제가되고있다. 소금에 절인 칩, 가공 식품 및 패스트 푸드에는 요오드 첨가 소금이 포함되어 있지 않습니다.

7. 아미노산 결핍

우리 몸으로는 만들 수없는 9 가지 필수 아미노산이 있습니다. 양질의 음식을 섭취하여 몸에 공급해야합니다.

아미노산은 고기, 계란, 생선, 시리얼, 씨앗 및 견과류에서 발견됩니다. 몸에 건강에 필요한 모든 아미노산을 제공하려면 다양하게 먹어야합니다. 모든 음식에 9 개의 아미노산이 모두 포함되어있는 것은 아닙니다. 그들의 식물 소스에서 Moringa oleifera 잎이라고 할 수 있습니다. 뇌는 음식에서 발견되는 아미노산을 사용하여 최적의 기능을하는 데 필요한 신경 전달 물질을 생성합니다.

신경 전달 물질이란 무엇이며 우울증에 어떤 영향을 줍니까?

건강한 뇌 기능은 신경 전달 물질의 적절한 균형을 필요로합니다. 일부 신경 전달 물질은 뇌를 진정시키는 반면 다른 신경 전달 물질은 뇌를 진정시킵니다. 두뇌의 균형은 감정과 사고의 안정성을 보장합니다. 우울증과 다른 정신 장애는 종종 신경 전달 물질의 불균형을 유발합니다.

도파민, 노르 에피네프린 및 GABA는 종종 우울증이 부족한 세 가지 중요한 신경 전달 물질입니다. orthomolecular 의학 분야의 전문가들은 트립토판, 티로신, 페닐알라닌 및 메티오닌을 포함한 아미노산 보충제가 우울증을 포함한 다양한 기분 장애를 치료하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 먼저, 환자의 아미노산 수준을 확인하기 위해 소변 및 혈액 검사를 실시합니다. 불균형이 감지되면 아미노산 보충제는 문제를 해결하기 위해 최적의 복용량으로 처방됩니다. 따라서, orthomolecular 의사는 우울증이나 정신 질환의 근본 원인에 작용합니다. 오메가 -3 결핍과 같은 영양소 불균형이 감지되면 보충제를 처방 받게됩니다. 그들은 의약품을 사용하는 대신 증상이 시작되는 진정한 원인 인 비타민, 미네랄 및 아미노산의 결핍을 제거합니다.

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