담배를 끊는 10 가지 방법 * 약

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건강한 라이프 스타일을 적극적으로 홍보하고 있지만 현대 러시아에서는 여성의 약 30 %와 남성의 거의 55 %가 흡연합니다. 니코틴은 신진 대사에 통합 될뿐만 아니라 라이프 스타일에 단단히 들어가기 때문에 나쁜 습관을 제거하는 것은 쉽지 않습니다.

오늘 우리는 제공합니다 담배를 끊는 10 가지 방법. 이러한 각 방법은 수백 명의 사람들이 중독을 영구적으로 끝내는 데 도움이되었습니다.

10. 힘과 의지

이 두 가지 특성 외에도 의지력을 가진 사람들은 흡연을 즉각 중단 할 수있는 방법을 선택합니다. 아아, 그것은 가장 간단하고 가장 복잡합니다. 이 방법의 본질은 마지막 담배를 피우고 담배를 영원히 잊어 버리는 것입니다. 많은 사람들이 이런 식으로 담배를 끊습니다.

9. 교체

이 방법은 일반적인 담배 대신 다양한 음식으로 입과 손을 차지하는 것을 기반으로합니다. 금연을 동시에 중단하고 먹을 필요가 없도록 동일한“대체”에서 칼로리 수를 모니터링하는 것만 중요합니다.

8. 회사

누군가와 담배를 피우면 금연이 훨씬 덜 고통 스럽습니다. 프로세스에 경쟁 정신을 불어 넣을 수도 있습니다. 두 가지 규칙 만 준수하면됩니다. 아군 옆에서 가능한 많은 시간을 보내거나 속이지 않습니다.

7. 스포츠

활동적인 라이프 스타일을 좋아하는 팬에게는 흥미로운 스포츠에 참여하도록 담배를 바꾸는 것이 적합 할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 생화학 적 과정으로 인해 즐거움을 유발합니다. 이 상태에서는 나쁜 습관과 싸우는 것이 훨씬 쉽고 즐겁습니다. 또한 스포츠는 항상 외관을 향상시킵니다.

6. 보수

이 방법은 실용적이고 신중한 사람들에게 적합합니다. 그들은 구입하지 않은 담배에 절약 된 돈의 양을 계산하고 매달 즐거운 구매로 보상합니다. 이 기술은 어떤 종류의 장신구를 사는 것보다 더 좋을 수 있기 때문에 여성에게 매우 적합합니다.

5. 책에 따라 담배를 끊으십시오

A. Kara의 전설적인 책“나쁜 습관을 없애는 훌륭한 경험을 가진 많은 흡연자들이 영원히 도움이되었습니다.담배를 끊는 쉬운 방법". 이 책은 종이 형태로 구입할 수 있으며 전자적으로 다운로드 할 수 있으며 전화 나 mp3 플레이어에 오디오 형식으로 기록 할 수도 있습니다.

4. 최면 또는 코딩

심리 치료사는 더 이상 담배를 피우지 않으려는 흡연자에게 영감을줍니다. 이것은 최면의 유무에 관계없이 발생할 수 있습니다. 환자 자신이 흡연을 중단하고 담배를 피우지 않는 것이 매우 중요하며 "인코딩 중단"에 대한 두려움이 없습니다. 고장이 발생하면 의사가 최선의 조치를 결정하는 곳에서 다시 약속을 잡는 것이 좋습니다. 효과를 강화하기 위해 설정을 제거하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

3. 니코틴의 대체 소스

껌과 니코틴 막대 사탕, 흡연 알약, 안티 니코틴 패치는 유명한 카라 북과 인기가 있습니다. 그들은 신체적 의존성을 극복하고 "철회 증후군"을 극복하는 데 정말로 도움이됩니다. 문제는 흡연자가 충분히 심각하지 않으면 이러한 모든 것들이 그에게 완전히 쓸모가 없다는 것입니다.

2. 단일 비행

독창적 인 모든 것은 간단합니다! 마지막 팩을 버리고 기차를 타고 광야로갑니다. 다운 시프 팅은 점차 유행하고 있습니다. 타이가에 위치한 긴 삼림 지대 또는 외로운 기상 관측소는 이러한 목적에 완벽합니다. 가장 가까운 매장이 50km 떨어져 있으면 담배를 다시 피할 수 없습니다.