놀랍게도, 유능하고 자격을 갖춘 의사들 사이에서도 의사에서 환자에게 수십 년 동안 전가 된 고정 관념이 일반적입니다. 그리고 여기에 따라서는 안되는 가장 쓸모없고 구식 의료 조언의 상위 5가 있습니다.
5. 하루에 적어도 8 잔의 물을 마신다
이 신화는 미국 의학에서“8x8 규칙”이라고 불립니다. 하루에 8 번 이상 8 잔의 물을 마시는 것입니다.
그러나 미국 국립 의학 아카데미 (National Medical Academy)는 매일 2.7 리터, 남성은 3.7 리터의 다른 옵션을 제공합니다. 이것은 8 × 8 규칙보다 상당히 많은 양의 물처럼 보이지만이 권장 사항에는 총 유체 섭취량 (수프, 차, 커피 등)이 포함된다는 점을 기억해야합니다.
다시 말해, 우리가 소비하는 많은 음료와 음식은 커피, 차, 주스, 우유, 과일 및 채소를 포함하여이 일일 목표에 기여합니다. 물 섭취량의 약 20 %가 음식에서 나올 수 있지만 나머지는 단 음료 이외의 액체에서 나옵니다.
물 균형에 어떤 영향을 줄 수 있습니까?
- 훈련 일반적으로 땀을 흘리는 활동에는 신체의 체액 보충이 필요합니다. 평범한 운동 선수의 경우 이것은 개인적인 갈증 신호에 따라 훈련 전, 훈련 중 및 후에 식수를 의미합니다. 그러나 1 시간 이상 지속되는 고강도 운동의 경우 스포츠 음료는 전해질 손실을 보충하는 더 효과적인 방법입니다.
- 기후. 습한 기후와 높은 고도는 탈수의 위험을 높이고 추가적인 수분 섭취가 필요합니다.
- 건강 상태. 열, 설사 또는 구토 중에 인체는 물을 빨리 잃습니다.
- 임신과 수유. 적절한 수화가 치질, 변비 및 요로 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 두 과정 모두 증가 된 체액 섭취가 필요합니다. 임산부는 매일 약 2.4 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 모유 수유중인 여성은 매일 약 3.1 리터로 체액 섭취량을 늘려야합니다.
4. 아침 식사는 체중이 초과되지 않도록 필수입니다.
많은 영양사들은 어릴 적 어머니에게서 들었던 추천을 반복합니다. 아침에 먹어야하며 점심에는 과식하지 않습니다. 이는 과도한 지방 비축량이 허리와 엉덩이에 쌓이지 않음을 의미합니다.
그러나 호주 연구팀이 1990 년 1 월과 2018 년 1 월 사이에 공표 된 시험을 분석 한 후 발견 한 내용은 다음과 같습니다.
- 아침과 오후에 칼로리를 효과적으로 태우고 후속 과식을 예방함으로써 아침 식사가 체중 감량에 기여한다는 증거는 없습니다.
- 아침 식사를 건너 뛰더라도 배고픔에는 영향을 미치지 않습니다.
- 연구 결과의 메타 분석은 아침 식사를 건너 뛴 참가자들에게 유리한 무게 차이를 보여 주었다. 그들은 아침에 정기적으로 먹는 사람들보다 평균 0.44kg 더 가볍습니다.
이 연구의 저자는 자신의 연구에서 다음과 같은 결론을 내 렸습니다. 성인의 체중 감량을 위해 아침 식사를 권장하는 경우 반대의 영향을 줄 수 있으므로주의를 기울여야합니다.
3. 비전은 컴퓨터에서 일하거나 TV를 볼 때 망칩니다
컴퓨터에서 장시간 작업하는 동안 눈에 "모래"느낌이 있습니까? 나에게-예, 실제로 내 눈은 천천히 "무너지는"느낌이 있습니다.
그러나 눈에 들어간 이물질의 불쾌한 감각은 화면을 보면서 오랫동안 눈을 깜박이지 않기 때문에 발생합니다. 눈 근육이 과도하게 움직이면 점막이 건조 해집니다.
조명이 어두운 방에서 컴퓨터로 작업하거나 영화를 오랫동안 보거나, 눈부심 모니터를 보거나 화면에 매우 가까이 이동하면 (50cm 미만) 시력이 실제로 "앉아"있습니다. 이러한 요인을 제거하고 더 자주 깜박이려고 시도하고 정기적으로 눈 운동을하면 시력이 정상입니다.
2. 감기에 항 바이러스제를 마신다
의사의 가장 쓸모없는 조언 중 하나. 감기를 치료하지 않으면 7 일 후에 사라지고 치료하면 일주일 후에 사라진다는 것이 당연합니다. 감기로부터 회복을 촉진시키는 항 바이러스제는 없습니다.
그러나 이것은 모든 급성 호흡기 바이러스 감염 (급성 호흡기 바이러스 성 질병)에 대해서는 말할 수 없습니다. 예를 들어, A 형 독감 치료에서 일부 항 바이러스 약물이 실제로 효과적입니다.
1. Mantoux 테스트를 적시 지 마십시오.
아마도 이름을 읽은 후에 유명한 스타의 토니 스타크처럼 눈을 굴 렸습니다. 그리고 그들은 생각했다 :이 신화가 여전히 사용 중입니까? 이상하게도 그렇습니다. 기본적으로 소비에트 학교의 노인 의사들 사이에서. 때로는이 조언이 다음과 같은 예상치 못한 형태를 취합니다. 첫날은 젖을 수없고 약간 젖을 수는 있지만 수영을 할 수는 없습니다.
구소련에서는 몸에 결핵 감염의 존재가 피케 (Pirke) 검사를 통해 감지되었으며, 피부를“긁고”투베르쿨린 용액을 적용해야했습니다. 투베르쿨린을 "세척"하지 않도록 Pirke의 샘플을 적시는 것은 불가능했습니다. 그러나 Mantoux 검사는 진피 내에서 수행되지만, 수질 절차에 대한 두려움과 유전 검사에 의한 잘못된 면역 검사 결과가 유전에 의해 그녀에게 전달되었습니다.
이기는 하지만 Mantoux 테스트를 적셔도됩니다접착 필름이나 접착제로 문지르거나 감싸지 마십시오. 그렇지 않으면 자극이 생겨 반응이 증가하고 의사는 결핵 검사가 양성임을 알 수 있습니다.
