지구상의 매일 수백만 명의 사람들이 "무게를 잃는 방법"이라는 질문에 대한 답을 찾으려고 노력하고 있습니다. 가장 효과적인 방법은 운동과 함께 저칼로리 다이어트라는 것이 알려져 있습니다.

조화를 갈망하는 사람들이식이 요법에 관한 많은 정보를 연구 할 필요가 없도록 저칼로리 음식 톱 10. 그건 그렇고, 그들 대부분은 우리의 건강에 유용한 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.

10. 포도 : 60 kcal / 100g

많은 인기있는 다이어트에 대한 설명에서 포도당은 설탕 함량이 높기 때문에 다이어트에서 제외하는 것이 좋습니다. 그러나이 귀중한 제품에는 마그네슘, 구리, 칼륨, 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 그리고 단맛 덕분에 포도는 포만감을 느끼고 기분을 향상시킵니다.

9. 망고 : 57 kcal / 100g

망고는 우리 몸이 비타민 A로 변하는 카로티노이드 함량이 높기 때문에 유용합니다. 또한 과일에는 칼륨, 비타민 C, 섬유가 포함되어 있습니다. 한 과일의 무게는 150 ~ 300 그램이라는 것을 명심해야합니다.

8. 저지방 요구르트 : 56 kcal / 100g

유제품은 건강한 소화관을 유지하는 데 매우 중요합니다. 또한 저칼로리 요구르트가식이 요법에 포함되면 칼슘, 칼륨, 비타민 K를 몸에 제공합니다. 요구르트는 갈증을 해소하고 포만감을줍니다.

7. 달콤한 체리 48 kcal / 100g

달콤하고 맛있는 딸기에는 강력한 항암 효과가 있으며 다량의 비타민 C, A, B1, B2, E, PP 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 그리고 폴리 페놀 함량으로 인해 체리 열매는 진통 효과가 있습니다.

6. 아티 초크 : 41 kcal / 100g

효소와 설탕의 복합체는 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다. 아티 초크에는 철, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘도 포함되어 있습니다. 그건 그렇고, 잠시 누워서이 저 칼로리 제품은 달콤한 맛을 얻습니다.

5. 당근 : 35 kcal / 100g

카로티노이드가 풍부하여 당근이 비타민 A의 가장 좋은 공급원이됩니다. 당근을 먹는 것은 망막 질환, 심혈관 질환 및 신장 및 간 기능 장애를 나타냅니다. 당근은 날것과 삶은 것, 삶은 것, 구운 것 모두에 유용합니다.

4. 브로콜리 : 33kcal / 100g

브로콜리는 칼로리가 가장 낮을뿐만 아니라 가장 유용한 야채라고 주장합니다. 브로콜리는 칼슘 측면에서 유제품과 경쟁하며 비타민 A, E, C, 그룹 B, PP, 칼륨, 철, 인, 나트륨, 마그네슘, 망간을 공급합니다.

3. 감귤류 (오렌지 37kcal / 100g, 레몬 19kcal / 100g)

저칼로리와 건강한 시트러스는 가장 지루한 식단에 밝은 주목을 줄 것입니다. 한 과일에는 비타민 C의 전체 권장 복용량이 포함되어 있습니다. 또한 감귤류는 콜레스테롤을 낮추고 칼륨, 칼슘 및 엽산을 포함합니다.

2. 오이 15 kcal / 100g

오이는 95 % 물이며 비타민 C, B1, B2, P, A, 인, 칼슘, 마그네슘, 철을 함유합니다. 그리고 효소 함량으로 인해 저녁에 먹는 오이 샐러드는 더 무거운 음식을 소화하는 데 도움이됩니다.

1. 차 : 0 칼로리

다량의 수분을 섭취하면 기아가 둔 해지고 전반적인 건강 상태가 향상되는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 차는 칼로리가 가장 낮은 식품 일뿐만 아니라 항산화 제, 불소, 망간, 항염증제 및 항 알레르기 특성을 가지고 있습니다.

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